2024年1月 8日の予定 タスク
- 行き道マップ作成
- 東京財団DX研修の修正
- オンラインスキルアップ助成金を調べる
- YI様 WEB制作契約書作成
- OD様サイトの入力待ち→待
プチタスク
- 日本政策金融公庫銀行振り込み変更届け→プリンターインク待ち
- フィンガートレーニング→済
- フラフープ→済
- シャワー→済
1日のタイムテーブルを考える
| 5:00 | 1h | 起床・フィンガートレーニング |
| 6:00 | 30m | フラフープ |
| 6:30 | 30m | シャワー |
| 7:00 | 11h | 仕事 10:00 MTG |
| 18:00 | 2h | 夕食準備(買い物含む)・夕食・片付け |
| 20:00 | 1h | 風呂 |
| 21:00 | 8h | 入眠 |
フィンガートレーニング
フィンガートレーニングしながら、AIやインスタのYouTubeを見て勉強
フラフープ
基本的な運動として考え、フラフープしながらAIやインスタのYouTubeを見て勉強
仕事
10:00 ミーティング
日々のタスクを行う。
洗濯や、簡単な掃除などは、気分転換と休憩時間として隙間で行う。
Zoomミーティング
顧客対応
2024年1月 8日 体重の記録
| 体重 | 77.1Kg |
| 体脂肪率 | 39.4% |
| 内臓脂肪レベル | 10 |
| 骨格筋率 | 22.9 |
| 69歳 | 69才 |
| 基礎代謝 | 1489 |
| BMI | 27.3 |
| 朝 | コーヒー(ブラック) クッキー 2個 |
| 夜 | キムチ大根鍋、ピーマンキャベツ炒め、鶏ササミ肉2.5個、枝豆、酒200ml、オムレツ1/2個 |
一年かけて1日一食で８３KGから72KGまで落としましたが、７４〜７６kgを彷徨う2年でしたが、なんとこの冬で、77kgになってしまいました。
マジでやばい事になってしまったので、記録をつける事にします。
酒は200mlまで、1日一食を行います。
お菓子は、急にやめるとダイエットの失敗につながるので、少しずつ減らします。
夜は、必ず湯船に浸かります。
頑張れますように！
