2022年 1月 8日の夕食

2022年 1月 8日の夕食

 

【1日一食】一年で82Kgから72Kgの毎日のお食事記録 ノンアルコールで1ヶ月で5キロ減量

体重 73.9Kg
体脂肪 38.7%
体年齢 67歳
コヒー2杯 ゆで卵1個 チーカマ1本
夕食 白菜と豚肉のお鍋、 焼酎ロック500g、カレー

毎日のルーティン

朝 6:00起床

体重は毎朝、午前中の排泄後に1日一回計測します。

朝は概ね10:30位

夕食は17:00~20:00の間にお昼食ない時は早め、仕事が立て込んで入る時は20:00までに食事します。

大人2人分です。

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