【1日一食】一年で82Kgから72Kgの毎日のお食事記録 ほうれん草と豚肉の生姜炒め

1日一食で82Kgから72Kgまで一年で減量に成功しましたが、二年目から72~74Kgを繰り返してます。

年齢を重ねると、体内での代謝が減速したり、エネルギーの消費が減少したりすることがあります。

毎日の食事を記録することで、毎日の栄養をコントロールして理想の体型を手に入れたいと思ってブログにアップすることにしました。

たくさん食べてしまった時やジャンクフード、出前なども、それを記録します。

2022年 1月 6日

毎日のルーティン

朝 6:00起床

体重は毎朝、午前中の排泄後に1日一回計測します。

朝は概ね10:30位

夕食は17:00~20:00の間にお昼食ない時は早め、仕事が立て込んで入る時は20:00までに食事します。

「1日一食」とは

「1日一食」とは、1日に1回だけ食事をするスタイルのことを指します。このような食生活は、断食やダイエットの一種とされています。

1日一食をすることで、代謝を促したり、体内でのエネルギーの消費を促したりすることが期待されます。また、1日一食をすることで、食生活を規律正しくすることができるとされています。

ただし、1日一食をすることにより、栄養バランスが偏ったり、栄養不足を起こしたりすることもあるため、医師や栄養士に相談の上で行うようにすることが重要です。また、健康的な食生活を通じて、健康的な体を維持することが大切です。

コーヒーダイエットとは

コーヒーダイエットとは、コーヒーを飲むことで代謝を促し、ダイエットをする方法のことを指します。コーヒーにはカフェインという成分が含まれており、カフェインは、脂肪を燃める効果があるとされているため、ダイエットに効果的とされています。

ただし、カフェインは、過剰に摂取すると、ストレスを感じやすくしたり、睡眠を妨げたりすることがあるため、適量を摂取することが重要です。また、カフェインを含む飲料や食品だけを摂取していると、栄養バランスが偏ってしまうこともあるため、バランスよく食生活を心がけることが大切です。

歳をとると痩せない

年齢を重ねると、体内での代謝が減速したり、エネルギーの消費が減少したりすることがあります。そのため、歳をとると痩せにくくなるとされています。

また、年齢を重ねると、生活習慣やライフスタイルが変化したり、ストレスや不安が増えたりすることもあり、体内でのエネルギーの消費が減少したり、体重が増えやすくなることがあります。

そのため、歳をとると痩せにくくなると感じる場合は、運動や健康的な食生活を心がけることで、エネルギーの消費を促し、健康的な体重を維持することができます。
また、ストレスや不安を感じる場合は、リラックスする方法やストレスを軽減する方法を見つけることで、体内でのエネルギーの消費を促すことができます。

ただ、運動がなかなかできません。

60歳を迎えましたので、今年は健康をテーマに何かしら運動やヨガか筋トレをはじめたいと思っていますが、行動に起こせません。

お酒も控えるようになりたいです。