2023年12月 9日 体重の記録
| 体重 | 75.7Kg |
| 体脂肪 | 41.3% |
| BMI | 22.5 |
| 内臓脂肪 | |
| 体年齢 | 70歳 |
| 朝 | コーヒー(ブラック) 黒飴 2個 |
| 昼 | – |
| 夕食 | キャベツと白菜と白滝の鍋 牛ステーキ ニラ玉 焼酎ロック300ｍｌ |
2026年10月24日追記｜75.7kgだった頃を、今振り返って
2023年12月9日の記録は、体重75.7kg、体年齢の表示は70歳。
今見ると、
「なかなか増えてますね、私……」
と思ってしまいます。
以前、食事を1日1食にしていた時期に体重が落ち、72kgくらいまで減ったことがありました。
でも、そこからがなかなか落ちない。
少し減っては戻り、また減っては戻る。その途中の記録が、この75.7kgだったんですね。
2026年10月24日の今は、71.4kgくらいです。
そして今は、当時と違って、お米も食べています。
食べる量を減らすことばかり、考えていたかもしれません
当時の朝食を見ると、ブラックコーヒーと黒飴2個。
今振り返ると、
「食べる量を減らすことばかり考えて、食事の内容を十分に考えていなかったのかな」
と思います。
体重が落ちなかった理由は、この記録だけではわかりません。ただ、食べなければよい、と考えすぎていたところはあった気がします。
最近は、ご飯100gくらいに納豆を合わせて、朝や昼に食べています。
朝は仕事を始めるための気分転換に、大好きなエンゼルパイを1個、コーヒーと一緒に食べることもあります。
これが、私にはちょっとした楽しみです。
ただ、仕事に入り込むと、朝起きてから2時間くらい、飲み物も取らずに作業してしまうことがあります。
ひと区切りついて、ようやくコーヒー。
なぜ、そこまで先に仕事をしてしまうのでしょうね（笑）。
仕事を進めることばかりでなく、自分の食事や飲み物にも、もう少し気を配りたいと思っています。
「お米は太る」と思い込んで、遠ざけていました
長い間、私の中には、
「お米を食べると太る」
「だから、お米は控えなくちゃ」
という思い込みがありました。
20年くらい、そんな考えが染みついていたように感じます。
ご飯を炊いても、食べるのをためらう。仕事に追われているうちに、炊飯器の中でご飯が乾いてしまう。
そんなこともありました。
今は、玄米と五穀米を1合ずつ、合わせて2合を炊いています。
そして、炊飯器をやめて、鍋で炊くようになりました。
これが、私にはとてもおいしいんです！
食べることを我慢するだけではなく、
「おいしく炊けたから、ちゃんと食べよう」
と思えるようになったことも、以前との違いかもしれません。
冷めたご飯も、おじやにしたご飯も楽しんでいます
鍋で炊いたご飯は、私は冷めてもおいしく感じます。
そのまま食べることもあれば、おじやにすることもあります。
最近は電子レンジを使わずに食べることも増えましたが、これは今の私の食べ方です。電子レンジが体に悪いと断定する話ではありません。
残ったご飯をおじやにして、チーズと卵を入れる。
これが、我が家の息子にも好評でした。
「お米を食べないようにしなくちゃ」から、「どうやっておいしく食べようかな」へ。
少し、気持ちが変わってきたんですよね。
お米を食べるようになったことと、今の体重の関係は、はっきりとはわかりません。
でも、2023年には75.7kgだった私が、2026年の今は、お米も食べながら71.4kgくらいで過ごしている。
その変化を、今の記録として残しておきたいと思います。
