メモです！
| 体重 | 74.4Kg |
| 体脂肪 | 38.8% |
| 体年齢 | 68歳 |
| 朝 | – |
| 昼 | |
| 夕食 |
2026年10月24日追記｜買い物かごの中身が、少しずつ変わりました
2023年の記録を振り返りながら、今の食材の選び方を考えています。
ダイエットを意識する中で、以前は普通に買っていたのに、今は買わなくなったものがあります。
まず、スパゲッティ。
それから白米、スーパーで売っているパンです。
パンがどうしても食べたくなったら、近所の手作りパン屋さんへ買いに行きます。
昔からあるパン屋さんなんですけれども、今は月に1回行くかどうか、というくらいですね。
白米を買わなくなった一方で、今は玄米と五穀米を炊いて、ご飯そのものは食べています。
こう書くと、食生活がずいぶん変わった気がします。
ただ、これらを買わなければ痩せる、という話ではありません。私が今、買い物で選んでいるもの、選ばなくなったものの記録です。
最近よく買うのは、きのこ類。大きなしいたけは焼いて楽しむ
反対に、最近よく選ぶようになったのが、きのこ類です。
しいたけ、えのき、エリンギ、まいたけ、ぶなしめじ。
いろいろ買っています。
大きなしいたけは、焼いてステーキのようにして、お肉の代わりに食べることもあります。
仕事で健康に関する記事の画像制作に関わることがあり、その内容に触れることも、食事を考えるきっかけになっています。
記事に合う写真を選んだり、図解を作ったり、必要な画像を制作したり。
内容を読みながら作業をするので、自分の食生活にも目が向くんですよね。
最近は、大豆を使ったものや鮭、きのこ類などを、日々の食事に取り入れています。
ひとつの食材だけで何とかしようというより、普段の買い物の選択が、少しずつ変わってきた感じです。
お肉は通販で気に入ったものを買って、冷凍しています
鶏肉や豚肉は、最近は通販で買うことが多くなりました。
少し高めではあるんですけれども、自分がおいしいと思えるものを見つけたんです。
気に入った鶏肉を食べてから、以前のようにはスーパーのお肉を買わなくなりました。
鮭なども、買って冷凍しておきます。
にんにくも、自分で選んだものを取り寄せるようになりました。
冷凍食品を買うときは、袋の裏側の表示も見るようにしています。私は、なるべく国産のものを選ぶようになりました。
産地だけで安全性が決まるという意味ではなく、自分が納得して買えるかどうかを、以前より気にするようになったんですね。
何でも高いものにすればいいわけではありませんが、毎日口にするものを、味や使いやすさも含めて選びたいと思っています。
卵のお取り寄せは、続きませんでした
通販で買ってよかったものもありますが、続かなかったものもあります。
卵も、一時期はお取り寄せしていました。
でも、届いたときに割れていることがあったんですよね。
割れた卵の写真を撮って連絡すると、追加で送ってくださることもありました。
対応していただけるのはありがたいんですけれども、写真を撮って、連絡して、また受け取って、というやり取りが続くと、だんだん負担にもなります。
傷んでいるように感じるものが入っていたこともあり、結局やめてしまいました。
値段も高めですし、私としては、そこまでして続けなくてもいいかな、と。
通販だから便利というだけでもないんですね。
味や値段だけでなく、無事に届くこと、気持ちよく使えることも大切だなと思いました。
野菜セットは楽しい。でも、中身の違いに迷うことも
Amazonで野菜を買うこともあります。
野菜セットだと、普段は自分で選ばないものが届くことがあるんですよね。
「これ、どうやって食べよう？」
と考えて、料理の幅が広がる。
そこは楽しいところです。
ただ、同じ金額でも、中身に違いを感じることがありました。
たっぷり入っていて、すごくいいなと思うときもあれば、
「今回は、ちょっと少ないな」
と思うときもある。
さつまいもが多く入っていたり、近所のスーパーでも買えそうな野菜が中心だったり。
野菜が高い時期など、いろいろ事情はあるのだと思います。
それでも、自分が期待していた内容と違うことが続くと、いったんお休みにしています。
おいしかったからといって、ずっと同じところで買い続けなくてもいい。
届くものを楽しみながら、今の自分に合うかどうか、その都度考えています。
「おいしそう」だけでなく、自分の暮らしに合うものを
以前は、料理にちょっとチーズを入れることがよくありました。
今は、チーズもあまり買わなくなりました。
YouTubeで見る料理は、本当においしそうなんですけれどもね。
ただ、見た目にひかれて全部作っていたら、私の場合は食べる量も増えてしまいそうです。
「おいしそう」と「今の自分が普段食べたいもの」は、少し分けて考えるようになりました。
家族も私も在宅で仕事をしているので、それぞれ仕事に集中すると、食べ方や飲み物の選び方まで気が回らなくなることがあります。
相手の生活を全部管理することはできませんし、自分にも仕事があります。
だからこそ、まずは自分の買い物から。
何となく買っていたものを見直して、気に入った食材を選ぶ。
通販で合わないと感じたら、少し休んでみる。
買い物かごの中身を変えながら、無理なく続けられる食生活を探しているところです。
