メモです！
| 体重 | 74.9Kg |
| 体脂肪 | 39.3% |
| 体年齢 | 68歳 |
| 朝 | – |
| 昼 | |
| 夕食 |
diet-diary
2026年10月24日追記｜窓に映った自分を見て、猫背に気づきました
2023年の記録を読み返しながら、ここ3年ほどの体の変化を振り返っています。
体重だけでなく、気になるようになったのが姿勢です。
歩いているとき、お店のウィンドウに映った自分を見たら、前かがみになっていたんですよね。
「あれ、私、こんな姿勢で歩いているんだ」
と気づきました。
背中を伸ばしているより、少しかがんで、前のめりになっている方が楽。
背筋をぴんと伸ばすと、ちょっと気合を入れているように感じるんです。
以前は、そこまで意識していなかったんですけれどもね。
母の姿を見て、自分の姿勢も気になった
母も、この1年ほどで背が縮んだように見え、前かがみになっていました。
その姿と、窓に映った自分の姿が重なって、
「私も、年齢を重ねているんだな」
と思ってしまいました。
もちろん、母と私で、同じ理由から姿勢が変わっているのかはわかりません。
ただ、前かがみの方が楽だと感じる自分に気づいてから、仕事中の姿勢も気になるようになりました。
毎日、長い時間パソコンに向かっていますからね。
まずは、その時間の過ごし方を見直してみようと思いました。
モニターを約12cm上げて、仕事中の目線を見直す
そこで、パソコンのモニターの位置を上げました。
無印良品で台を買って、だいたい12cmくらい高くしたんです。
画面が低い位置にあると、猫背になった状態で、ちょうど見やすくなってしまう。
それなら、モニターの高さを変えてみようと思いました。
コードを書いたり、デザインをしたり、Webの作業をしたり。
そのときに、背中を伸ばした姿勢で画面が見やすくなるよう、自分なりに調整しました。
私の机やモニターに合わせた工夫なので、「12cm上げれば誰にでもちょうどいい」という話ではありません。
ただ、体の変化に気づいたとき、作業環境の方も変えてみる。
ずっと同じ机の使い方を続けるのではなく、今の自分に合わせて見直すきっかけになりました。
足がつることも増えて、自分なりに試行錯誤
もうひとつ、気になっているのが足のつりです。
50代の後半から感じていましたが、以前は冬に起こることが中心でした。
それが、ここ2〜3年は、冬だけの話ではなくなってきました。
気になってYouTubeでいろいろ見ているうちに、マグネシウムの話を知りました。
それで、まとめて20kg購入し、お風呂に入れて使うようになりました。20kgは購入した総量です。
使っている中で、足がつらない日もあります。
ただ、それがお風呂やマグネシウムのおかげなのかは、自分の体験だけではわかりません。
水分を取ることも意識しながら、日々の様子を見ています。
肌に塗る使い方も試したことがありますが、自己流の配合や使い方を、ここでおすすめするつもりはありません。
足がつる理由をひとつに決めつけず、気になる変化として見ていきたいです。
痩せることだけでなく、楽に動ける体でいたい
体重の記録を続けていると、どうしても数字に目が向きます。
何kg減ったか。増えたか。前と変わらないか。
でも、窓に映る姿勢や、仕事中の座り方、足がつることなど、数字以外にも変化はあるんですよね。
今は、そういうことにも気づくようになりました。
仕事をするときに、無理なく画面を見られる。
歩くときに、自分の姿勢が気になる。
そんな日常の小さなことも、これからの体づくりを考えるきっかけになっています。
やっぱり、健康でいたいですね。
体重だけを追いかけるのではなく、毎日の暮らしや仕事を続けやすい体でいられるように、自分の変化を見ていきたいと思っています。
