- 2023年5月23日
- 2026年10月24日
2023年5月23日のダイエット記録｜お米を避けていた私の食事の見直し【2026年追記】
メモです！ 体重 75.0.Kg 体脂肪 40.3% 体年齢 69歳 朝 – 昼 夕食 diet-diary 2026年10月24日追記｜「お米を食べたら太る」と思っていた私の、その後 2023年5月23日のメモを、3年ほど経った今、振り […]
- 2023年5月7日
- 2026年10月24日
2023年5月7日のダイエット記録｜仕事が終わると食べすぎる私【2026年追記】
メモです！ 体重 74.4.Kg 体脂肪 39.7% 体年齢 68歳 朝 – 昼 夕食 2026年10月24日追記｜仕事が終わった！その達成感で、つい食べすぎる 「どういうときに食べすぎるんだろう？」 振り返ってみると、私の場合は、仕事が […]
- 2023年4月23日
- 2026年11月4日
2023年4月23日のダイエット記録｜レンジの容器、これで大丈夫？ 耐熱140℃の見方と脱プラの一歩【2026年追記】
野菜の加熱に便利な電子レンジ。使える容器は「電子レンジ使用可」または耐熱140℃以上が目安です。プラスチック、シリコン、ガラス、ラップの注意点を、シリコン蒸し器を使う私が調べました。
- 2023年4月19日
- 2026年11月4日
2023年4月19日のダイエット記録｜なぜリバウンドする？ 筋肉と基礎代謝の関係を調べた【2026年追記】
ダイエットでは脂肪と一緒に筋肉も減ることがあり、基礎代謝の低下がリバウンドにつながるそうです。ノンアルで5kg減ってすぐ戻した経験を持つ63歳の私が、原因と減量ペース、防ぐ方法を調べました。