- 2024年9月26日
- 2026年11月4日
2024年9月26日のダイエット記録｜60代の血圧。家で測るときの正しい方法と基準【2026年追記】
家庭血圧は135/85mmHg以上が高血圧の目安です。朝と晩の測り方、1回の数字で判断しない理由、減塩や野菜、運動など生活でできることを63歳の私が調べてまとめました。
- 2024年9月25日
- 2026年11月4日
2024年9月25日のダイエット記録｜更年期からコレステロールが増える？ 60代女性の食事と運動【2026年追記】
エストロゲンが減る更年期以降、女性はコレステロールが増えやすくなるそうです。脂質異常症と動脈硬化の関係、自覚症状がない理由、食物繊維や大豆製品など食事と運動の工夫を調べました。
- 2024年9月23日
- 2026年11月4日
2024年9月23日のダイエット記録｜ロコモって何？ 7つのチェックと片脚立ち・スクワット【2026年追記】
片脚立ちで靴下がはけない、階段に手すりが必要など、7つのロコチェックと、片脚立ち・スクワットのやり方を紹介します。介護と仕事を続けたい60代の私が、足腰の衰えを防ぐ方法を調べました。
- 2024年9月23日
- 2026年11月4日
【お仕事 再起動】2024年9月23日
8月の後半からリハビリで、サボってる日もあったがほぼ毎日練習。 緊急な仕事以外は仕事を止めてイベントの準備でした。 今回学んだ事 日々、やってないと急に練習してもダメって事がしみじみ感じた。 今後は、毎日の日々の暮らしのやることを精査して、練習に当て […]