- 2024年9月17日
- 2026年11月4日
2024年9月17日のダイエット記録｜納豆、豆腐、きな粉。大豆はどれくらい食べていい？【2026年追記】
更年期に気になる大豆イソフラボン。食品安全委員会の目安は1日70〜75mgです。納豆や豆腐の含有量、サプリとの違い、たんぱく質源としての大豆の活用法を、毎日きな粉を飲む私が調べました。
- 2024年9月16日
- 2026年11月4日
2024年9月16日のダイエット記録｜BMI、体脂肪率、腹囲。体重だけでは分からないこと【2026年追記】
BMIは体重と身長から計算する数字で、内臓脂肪は腹囲で確かめます。女性は腹囲90cm以上が目安です。隠れ肥満やメタボの基準、体重計の数字の見方を、体脂肪率約39%の記録を持つ私が調べました。
- 2024年9月15日
- 2026年10月20日
リバウンド知らず！食事制限なしの長続きするダイエット法【あすけん】スタート
ダイエットといえば、食事制限がつきものだと考えていませんか？確かに、カロリーを減らせば短期的には体重が落ちるかもしれません。 しかし、極端な食事制限はリバウンドの原因となり、健康にも悪影響を与える可能性があります。そこで今回は、 食事制限をしないでリ […]
- 2024年9月14日
- 2026年10月20日
たった5日で身体年齢が2歳若返り！体脂肪も30代に突入した驚きの結果！
最近、生活の中で大きな変化を感じています。その変化のきっかけとなったのは、お酒を控えて、**美酢（ミチョ）**を取り入れたこと。 お酒を減らしただけでなく、美酢に切り替えたことで、体重がスムーズに減り、身体年齢まで若返りました！ お酒から美酢に変えた […]