- 2024年9月21日
- 2026年11月4日
2024年9月21日のダイエット記録｜夕方に足がパンパン？ 60代のむくみの原因と対策【2026年追記】
長時間座る生活で気になる足のむくみ。ふくらはぎのポンプの働き、塩分やお酒との関係、足首を回す運動やマッサージ、すぐ受診したい症状まで、1日12時間座る私が調べました。
- 2024年9月20日
- 2026年11月4日
2024年9月20日のダイエット記録｜買う前に裏を見る。原材料表示の読み方と私の買い物【2026年追記】
原材料は重量の多い順に書かれ、添加物は「／」などで区別されています。YouTubeで学んで買い物の仕方が変わった63歳の私が、食品表示の読み方と、シャンプーを石鹸に変えた話をまとめました。
- 2024年9月19日
- 2026年11月4日
2024年9月19日のダイエット記録｜食べこぼし、むせは要注意？ オーラルフレイルと60代の歯【2026年追記】
滑舌の低下、食べこぼし、むせ。小さな口の衰えが体の衰えにつながるオーラルフレイルを調べました。4段階の進み方、対策、歯科健診の大切さを、噛むことを見直した63歳の私がまとめます。
- 2024年9月18日
- 2026年11月4日
2024年9月18日のダイエット記録｜肥満も高血圧も関係する？ 認知症の12のリスクと60代の生活【2026年追記】
認知症には、運動不足、肥満、高血圧、過度の飲酒、難聴、社会的孤立など、生活に関わるリスクがあるそうです。12のリスクと予防の意味、60代の私が今日からできることを調べました。