- 2024年10月10日
- 2026年11月4日
2024年10月10日のダイエット記録｜閉経後の骨が心配。ダイエット中に気をつけたい骨粗しょう症【2026年追記】
閉経後の女性に多い骨粗しょう症。転倒が怖い60代の私が、骨がもろくなる理由、カルシウムやビタミンDの目安、骨によい運動を調べました。ダイエットで骨まで減らさないためのまとめです。
- 2024年10月8日
- 2026年11月4日
2024年10月8日のダイエット記録｜毎日の「お通じ」と食物繊維。60代女性は1日何g必要？【2026年追記】
体重記録の「お通じ」欄を毎日つけてきた私が、食物繊維を調べました。女性の目標量は1日18g以上。鍋、きのこ、こんにゃく、冷凍野菜など、ふだんの食事で増やす方法をまとめました。
- 2024年10月6日
- 2026年11月4日
2024年10月6日のダイエット記録｜ミチョは甘い？ 体にいい飲み物の糖分を考える【2026年追記】
お酒の代わりにミチョを飲んでいた私が、甘い飲み物の糖分を調べました。WHOの砂糖の目安、蜂蜜や果汁の考え方、お酢の飲み物との付き合い方を、60代の体験とあわせてまとめました。
- 2024年10月6日
- 2026年11月4日
40年毎日飲んでいたお酒を辞めれました！【断酒】
仕事に向き合う日々で、ここのブログにメモをするのが面倒になっていた２週間でした。 やはり毎日コツコツメモして、自分に声かけ続けないと、おサボりしてしまうので、再開することにします。 1ヶ月を振り返って 写真：Unsplash ３、4年前の流行りだが、 […]