- 2024年10月14日
- 2026年11月4日
2024年10月15日のダイエット記録｜買い物帰りに母と転んだ日。60代から考える転倒予防【2026年追記】
買いすぎた荷物で、母と一緒に転んでしまいました。転倒は住み慣れた家の周りでも起きます。60代の私が調べた転倒の原因と、買い物、靴、筋力など、今日からできる予防をまとめました。
- 2024年10月13日
- 2026年11月4日
2024年10月13日のダイエット記録｜60代からのスクワット。膝が気になる私の始め方を調べた【2026年追記】
今は筋トレをしていない63歳の私が、ヒンズースクワットを始める前に調べました。厚生労働省の筋トレの目安、日本整形外科学会のロコトレのやり方、膝に不安がある人の注意点をまとめました。
- 2024年10月12日
- 2026年11月4日
2024年10月12日のダイエット記録｜目標体重は64kg。あと8kgを無理なく減らすには何か月かかる？【2026年追記】
63歳の私の目標体重は64kgです。今の体重からあと約8kg。BMIの目標範囲や必要なカロリーを計算し、東京と九州で変わる食べ方も含めて、無理のない減らし方を考えました。
- 2024年10月11日
- 2026年11月4日
2024年10月11日のダイエット記録｜60代の睡眠はどのくらい？ 3時45分起きで疲れた私が調べたこと【2026年追記】
お酒をやめて眠れなくなり、朝3時45分に起きて疲れてしまった経験から、60代の睡眠を調べました。厚生労働省のガイドの目安、寝床にいる時間、コーヒーとお酒の注意点をまとめました。