- 2024年10月23日
- 2026年11月4日
2024年10月23日のダイエット記録｜野菜だけでは足りない。60代のたんぱく質を調べてみた【2026年追記】
鍋で野菜はたくさん食べているけれど、たんぱく質は足りている？ 朝と昼が軽い63歳の私が、筋肉を守るために必要な量を調べて、自分の食事を見直しました。体重72kgだと、どのくらい必要なのでしょうか。
- 2024年10月22日
- 2026年11月4日
2024年10月22日のダイエット記録｜72kgの壁。2年間びくともしない体重と付き合う【2026年追記】
82kgから72kgまで減ったのに、そこから2年間、体重が動きません。あすけんのグラフを見ながら、63歳の私が試したこと、止まっている理由、そしてこれからやることを正直に書きました。
- 2024年10月21日
- 2026年11月4日
2024年10月21日のダイエット記録｜塩化マグネシウムを20kgまとめ買い。毎日のお風呂で足がつらなくなった話【2026年追記】
夜に足がつるのがつらくて、YouTubeで知った塩化マグネシウムのお風呂を2年続けています。20kgまとめ買いの理由、1回の量、感じている変化と、効果を断定できない理由も正直に書きました。
- 2024年10月20日
- 2026年11月4日
2024年10月20日のダイエット記録｜ちぎりこんにゃくのきんぴらと椎茸ステーキ。お肉を控えても満足できるおかず【2026年追記】
ダイエット中の夕食を支える2つのおかずを紹介します。ちぎりこんにゃくと人参のきんぴら、大きな椎茸のステーキ。YouTubeやネットで見つけて定番になった、63歳の私の作り方です。